Was kann man gegen Lampenfieber tun?

Was kann man gegen Lampenfieber tun?

Wer kennt das nicht: zitternde, schwitzende Hände, der Kloß im Hals, ein trockener Mund und Panik – viele Menschen leiden vor Auftritten, Prüfungen oder wichtigen Gesprächen an Lampenfieber.

Nervosität und ängstliche Gefühle sind aber ganz normal und helfen uns sogar dabei, unser Bestes zu geben. Unser Körper mobilisiert dadurch nämlich mehr Energie und sorgt für Spannung, Intensität und Hingabe.

Durch die Einsicht, dass Nervosität zu Auftritten einfach dazu gehört, machen wir uns Lampenfieber zum Verbündeten statt zum Feind. Was kann man noch gegen Lampenfieber tun? Um die Nervosität in den Griff zu kriegen, probieren Sie doch folgende Übungen:

  • Genüssliches Gähnen und tiefes Seufzen helfen gegen den Frosch im Hals und lösen Verspannungen und Engegefühle im Hals und Brustkorb.
  • Schnupper-Atmung bei Kurzatmigkeit: Atmen Sie durch die Nase ein, als würden Sie schnuppern. Wenn die Lungen ganz gefüllt sind, in einem Schwung durch den Mund ausatmen. Nach einer möglichst langen Pause erneut einatmen.
  • Pressen Sie Ihre Hände fest aneinander gegen zitternde Hände.
  • Bewegung: Gehen Sie im Raum umher – das lockert auf und bewahrt Sie davor, vor Angst zu erstarren.

Für eine langfristige Verbesserung der Redeangst bieten wir verschiedene Kurse, Seminare, Workshops und Trainingseinheiten an.

Sollten Sie Interesse an unserem Angebot haben, aber nicht sicher sein, was am besten für Sie geeignet ist, vereinbaren Sie einen Termin zum Erstgespräch. Hier werden all Ihre Fragen beantwortet und Ihnen das passende, maßgeschneiderte Training angeboten.

Ich freue mich, Sie bald bei uns im Institut wiederzusehen!

Daniela Zeller

Lampenfieber
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